ITSEKURI JA PUDOTETTUJA KILOJA

FAT BURN + DETOX -VERKKOVALMENNUKSEN ENSIMMÄINEN VIIKKO, DETOX-VIIKKO ON NYT TAKANA JA SE ON VAHVISTANUT ITSEKURIANI PALJON, EHKÄ HIEMAN MYÖS KOETELLUT.   Kaikille ei välttämättä sovi se, että kasvattaa itsekuriaan kieltäytymällä herkuista totaalisesti. Minä olen monesti yrittänyt herkkulakkoa niin, että on lupa kerran viikossa herkutella tai kahden viikon välein herkutella ja olen onnistunutkin siinä muutaman … Continue reading ITSEKURI JA PUDOTETTUJA KILOJA

Advertisements

ENSIMMÄISEN DETOX-PÄIVÄN FIILIKSET

Ei turvota, ei väsytä, nukun hyvin. Aloitin siis eilen Fat burn + Detox -verkkovalmennuksen, jossa ensimmäinen viikko on detox-viikko eli syödään puhdistavaa ruokaa: smoothieita, keittoja ja salaatteja suurimmaksi osaksi. Toisesta viikosta eteenpäin ruokavalio on "normaalia" puhdasta ja terveellistä ruokaa ja aletaan treenaamaan hikitreenejä. Detox-viikolla liikunta on kevyttä kävelyä ja joogailua sekä kehonhuoltoa, joka tekee todellakin … Continue reading ENSIMMÄISEN DETOX-PÄIVÄN FIILIKSET

VUODEN EKA KUNNON HIKOILU

Uusi vuosi - uudet kujeet ja uudet treenit. Milloin olet viimeksi vaihtanut treeniohjelmaasi? Teetkö joka kerta kotona saman cardion tai kuntosalilla samoilla painoilla samoissa laitteissa samoja liikkeitä ja kenties vielä samoilla toistomäärillä? Minulla oli joskus "vikana" juurikin tuo, että kun jotain olin oppinut ja hyväksi todennut, niin siinä sitten pysyttiin. Nyt tiedän, että kroppa tykkää … Continue reading VUODEN EKA KUNNON HIKOILU

EPÄONNISTUMINEN JA UUSI MAHDOLLISUUS

"Uskon, että asettamallani tahdilla saan muutoksesta pysyvää. Kaiken maailman dieettejä olen kokeillut ja joka kerta kilot ovat hiipineet takaisin dieetin loputtua". Näin kirjoitin noin viisi viikkoa sitten täällä, kun heräsin todelliseen kokooni ja vyötärönympärykseeni. Tavoitteeni oli pudottaa painoa vuoden 2017 loppuun mennessä -3 kg. Arvatkaa mikä on tilanne nyt, kun vuoden loppuun on vain muutama päivä? … Continue reading EPÄONNISTUMINEN JA UUSI MAHDOLLISUUS

Rauhallista joulua

Huomenna on jouluaatto! Kenestä muusta ei tunnu siltä, että huomenna on jouluaatto? Aika menee niin niin nopeasti! Ehkä siksi minusta ei tunnu siltä, että huomenna on jouluaatto, koska kauppojen aukioloajat vapautettiin jokin aika sitten, niinpä saan olla töissä vielä jouluaattonakin puoleen päivään saakka. Tiedän, että joulufiilis tulee viimeistään perheen luona Alavudella vuorokauden päästä. Toivottavasti sinä … Continue reading Rauhallista joulua

NOPEA TREENI KAHVAKUULALLA

Tässä oikein tehokas pikatreeni maanantaihin. Lämmittelyineen vie aikaasi noin 15 minuuttia. Toimii myös kinkunsulatustreeninä joulun päivinä. Lämmittele alle tekemällä esimerkiksi vuorikiipeilijää, x-hyppyjä ja lankun eri variaatioita niin, että sinulla on kunnolla lämmin. BURPEE + KYYKKY KAHVAKUULALLA 30 sek VATSAKIERROT KAHVAKUULALLA 30 sek PALAUTUS 30 sek Tee yllä mainittuja 3 kierrosta. Kolmen kierroksen jälkeen palauttele 90 … Continue reading NOPEA TREENI KAHVAKUULALLA

Hyvän olon avaimet OSA 2

Oletko ehtinyt jo lukemaan postaussarjan ensimmäisen osan? Jos et ole, niin lue se ensin. Postauksen löydät täältä: Hyvän olon avaimet OSA 1. Okei, nyt kun tiedät, mitkä ovat hyvinvoinnin kulmakivet ja olet miettinyt onko hyvinvoinnin pyörä tasapainossa omalla kohdallasi, niin voin kertoa, että omani ei todellakaan ollut noin vuosi sitten. Nykyään asiat ovat paljon paremmalla … Continue reading Hyvän olon avaimet OSA 2