5 VINKKIÄ ENERGISEEN OLOON

Haluan jakaa viisi vinkkiä, joilla pysyä energisenä selvitä läpi kylmän ja pimeän kaamosajan: Tunnet olosi juuri niin pirteäksi ja värikkääksi, miltä ruokalautasesi näyttää. Vanha juttu, mutta koskaan ei voi korostaa liikaa kasvisten syöntiä. Huolehdi, että jokaisella aterialla on jotain värikästä! Mene ulos. Vaikka pääsisit töistä siihen aikaan, että on jo pimeää ja kaiken lisäksi kylmää,…

KEHITTYMINEN TAPAHTUU EPÄMUKAVUUSALUEELLA

Mitä olen oppinut viimeisen vuoden aikana, kun olen käynyt kuntosalilla on se, että aina ei tarvitse tehdä verenmaku suussa. Ei todellakaan. On silti hyvä hengästyä, mutta pohjalla on oltava peruskunto. Minulla peruskunto tulee arkiliikunnasta. Pyöräilen tai kävelen töihin ja kuntosalille, töissä kävelen ympäri myymälää pitkin päivää ja nostelen maalipurkkeja ja kylpyhuonekalustelaatikoita. Kaupassa käydessäni valitsen ostoskorin…

UUSI ALKU – ALOITUSMITAT JA TAVOITTEET

Nyt se on ihan virallista – minun elämäntaparemonttini. Aloitusmitat ja kehonkoostumusmittaus on tehty. Laitan itseni likoon ja kylmästi jaan kaiken kiloista lähtien tänne blogiin teille lukijoille. Uskon, että tämä tuo sopivaa painetta tekemiseeni, vaikka kaikki on kuitenkin minusta itsestä ja omista haluistani kiinni. Toivon omalla tarinallani tsemppaavani ja motivoivani jotakuta, joka on samankaltaisessa tilanteessa kanssani….

PARHAIN PASTA IKINÄ

Näin lauantaiaamun treenailujen päälle on hyvä syödä maittava lounas. Siis niin maittava, että voisin vetää koko kattilallisen! Ehkä siksi en kokkaa tätä kovin usein, mutta nautin tästä sitäkin enemmän. Kaiken lisäksi tämä pasta valmistuu todella helposti ja nopeasti. Tästä riittää 2-3 hengelle riippuen siitä, onko tarjolla muutakin. Minä jaan tämän itselleni kolmeksi annokseksi ja syön…

Itsekkyttä vai omaa aikaa?

Minä rakastan hyvinvointia ja pidän huolen siitä, että saan riittävästi omaa aikaa. Oma aika on yksi hyvinvoinnin osa-alueista, josta kannattaa jokaisen pitää kiinni. Vanhempi, jolla on lapsia voi tuntea olonsa itsekkääksi ottaessaan omaa aikaa. Pariskunta, joilla on molemmilla vuorotyö ja kotonaoloajat menevät ristiin, voivat tuntea olonsa itsekkääksi ottaessaan omaa aikaa. Minä suosittelen kuitenkin ottamaan omaa…

Noin -15 kg sitten

Yleensä julkaistaan positiivisia ja onnistuneita ennen ja jälkeen kuvia, mutta en voi olla julkaisematta näitä, vaikka pahaa tekeekin. Selasin kuvia vuodelta 2014 ja järkytyin löydöistäni! Toisaalta, näiden kuvien löytyminen oli positiivista, koska ne herättivät minut todella tekemään nykytilanteelle jotain. Alla olevat kuvat olen ottanut vuonna 2014. Ei mikään sporttisuuden perikuva, mutta noin – 15 kg…

IHANIA AAMUJA x 3

Rakastan aloittaa aamut hitaasti ja ihanalla aamupalalla. Jaan muutaman luottoaamiaiseni teille inspiraatioksi. Vaikka aamusi ei olisi hidas, niin nämä ehdit silti tehdä. Keep it simple. Ohjeet ovat yhdelle hengelle. Tee halutessasi moninkertaisena, jos siellä on useampi herkkusuu nautiskelemassa. Kaurapuuro 1,5 dl kaurahiutaleita 2 rkl kauraleseitä 2,5 dl maitoa 1 kananmuna 1 rkl pellavarouhetta 1 tl…

ULKONÄKÖ

Olen jutellut muutaman päivän sisällä useita kertoja ulkonäöstä ja syömisestä eri henkilöiden kanssa, niinpä ajattelin hieman kirjoittaa aiheesta. Miksi meillä on asioita ulkonäössämme, joita inhoamme? Miksi vertaamme itseämme muihin? Nykyisessä somen valloittamassa maailmassa vertailu on vielä helpompaa. Olisi kiva tietää, onko aina ollut näin? Ihmisille on muodostunut tietynlainen kuva terveestä kehosta, rasvaton ja lihaksikas. Ei…

KESKIVIIKON VOIMALAUSE

  “If you can dream it you can do it”.   Iloa päivääsi!   Kuva: Elina Väänänen / Edit: by me

SISÄINEN MOTIVAATIO

Unelmista totta -postauksessa kerroin treenimotivaatiosta, jonka olen löytänyt tänä syksynä. Oikein odotan salipäiviä! Ihmettelen, miten ihmeessä olen löytänyt motivaation treenaamiseen vasta nyt? Jäsenyys lähimmälle kuntosalille on minulla ollut kuitenkin lähes vuoden verran.