IHANIA AAMUJA x 3

Rakastan aloittaa aamut hitaasti ja ihanalla aamupalalla. Jaan muutaman luottoaamiaiseni teille inspiraatioksi. Vaikka aamusi ei olisi hidas, niin nämä ehdit silti tehdä. Keep it simple. Ohjeet ovat yhdelle hengelle. Tee halutessasi moninkertaisena, jos siellä on useampi herkkusuu nautiskelemassa.

IMG_20170616_085532

IMG_20170616_085556IMG_20170616_085604

Kaurapuuro

  • 1,5 dl kaurahiutaleita
  • 2 rkl kauraleseitä
  • 2,5 dl maitoa
  • 1 kananmuna
  • 1 rkl pellavarouhetta
  • 1 tl kookosöljyä
  • marjoja
  • halutessasi kookoshiutaleita ja suolaa

Tee näin: Keitä puuro maidosta ja kaurahiutaleista- sekä leseistä. Kun nostat kattilan levyltä, sekoita nopeasti joukkoon raaka kananmuna sekä kookosöljy. Mausta ripauksella suolaa. Ripottele päälle pellavarouhe ja haluamasi marjat. Koristele kookoshiutaleilla!

 

IMG_20170812_103522IMG_20170812_103411IMG_20170711_102618

Mustikkabanaani-smoothie

  • puolikas banaani
  • puolikas avokado
  • 1 dl mustikoita
  • 1 raaka kananmuna
  • 1/2 dl kaurahiutaleita
  • pieni loraus vettä tai maitoa
  • halutessasi kookoshiutaleita, maapähkinävoita ja siemeniä

Tee näin: Surauta kaikki ainekset, lukuun ottamatta koristeita, blenderissä tai sauvasekoittimella tasaiseksi. Halutessasi herkutella, koristele kookoshiutaleilla, maapähkinävoilla ja siemenillä. Avokado tekee koostumuksesta täydellisen silkkistä. Äläkä unohda nauttia kylkeen ihanaa aamukahvia!

 

IMG_20171018_093905

Mansikka-jugge-kulho

  • 1,5 dl maustamatonta jogurttia (Itse käytän runsaasti eläviä maitohappobakteereja sisältävää juggea, jonka valmistan itse.)
  • 1/2 dl kaura- tai tattarihiutaleita
  • puolikas banaani
  • 5 isoa mansikkaa
  • 1 tl pellavarouhetta
  • 2 rkl härkäpapurouhetta
  • muutama maustamaton pähkinä

Tee näin: Kasaa ainekset kulhoon ja ala lusikoida, mielellään maistellen jokaista lusikallista rauhassa.

Näitä ohjeita on helppo muunnella erilaisilla marjoilla, hiutaleilla ja proteiinijauhoilla joka aamulle erilaiseksi. Aiotko kokeilla ja nauttia?

 

Ihanaa uutta viikkoa!

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s