EPÄONNISTUMINEN JA UUSI MAHDOLLISUUS

“Uskon, että asettamallani tahdilla saan muutoksesta pysyvää. Kaiken maailman dieettejä olen kokeillut ja joka kerta kilot ovat hiipineet takaisin dieetin loputtua”. Näin kirjoitin noin viisi viikkoa sitten täällä, kun heräsin todelliseen kokooni ja vyötärönympärykseeni. Tavoitteeni oli pudottaa painoa vuoden 2017 loppuun mennessä -3 kg. Arvatkaa mikä on tilanne nyt, kun vuoden loppuun on vain muutama päivä?…

Rauhallista joulua

Huomenna on jouluaatto! Kenestä muusta ei tunnu siltä, että huomenna on jouluaatto? Aika menee niin niin nopeasti! Ehkä siksi minusta ei tunnu siltä, että huomenna on jouluaatto, koska kauppojen aukioloajat vapautettiin jokin aika sitten, niinpä saan olla töissä vielä jouluaattonakin puoleen päivään saakka. Tiedän, että joulufiilis tulee viimeistään perheen luona Alavudella vuorokauden päästä. Toivottavasti sinä…

NOPEA TREENI KAHVAKUULALLA

Tässä oikein tehokas pikatreeni maanantaihin. Lämmittelyineen vie aikaasi noin 15 minuuttia. Toimii myös kinkunsulatustreeninä joulun päivinä. Lämmittele alle tekemällä esimerkiksi vuorikiipeilijää, x-hyppyjä ja lankun eri variaatioita niin, että sinulla on kunnolla lämmin. BURPEE + KYYKKY KAHVAKUULALLA 30 sek VATSAKIERROT KAHVAKUULALLA 30 sek PALAUTUS 30 sek Tee yllä mainittuja 3 kierrosta. Kolmen kierroksen jälkeen palauttele 90…

Hyvän olon avaimet OSA 2

Oletko ehtinyt jo lukemaan postaussarjan ensimmäisen osan? Jos et ole, niin lue se ensin. Postauksen löydät täältä: Hyvän olon avaimet OSA 1. Okei, nyt kun tiedät, mitkä ovat hyvinvoinnin kulmakivet ja olet miettinyt onko hyvinvoinnin pyörä tasapainossa omalla kohdallasi, niin voin kertoa, että omani ei todellakaan ollut noin vuosi sitten. Nykyään asiat ovat paljon paremmalla…

Hyvän olon avaimet OSA 1

Miten saada kokonaisvaltaisesti hyvä olo ja miten ylläpitää sitä? Nykyään jokaisella on stressiä vähemmän tai enemmän jostain asiasta, arki saattaa olla kiireistä ja vapaa-aika juoksee kuin tiimalasin hiekka. Siinä rytäkässä pitäisi vielä voida hyvin ja ylläpitää hyvää oloa. Tässä postaussarjan ensimmäisessä osassa jaan avaimet hyvään oloon. Tämä on pohjustusta osiolle kaksi. Mielestäni tärkein asia on…

ARJEN RUOKAPÄIVÄKIRJA KUVINA

Otin kuvia aterioistani ruokapäiväkirjaa varten edellisviikolla. Ei mitään stailattuja ruokakuvia, vaan juuri ennen syömistä äkkiä napattuja otoksia suoraan eväspurkeista. Joskus ateriat saattavat olla muutaman päivän aika samanlaisia. Esimerkiksi tein chilisiä lihapullia ja uunikasviksia riisin kanssa kerralla suuren satsin. Sainkin syödä sitä sitten muutaman päivän. Alla jaan neljän päivän ateriani kuvina. Huomatkaa, että olen oikeasti skarpannut….