Itsensä hyväksyminen

Tiedätkö sen tunteen, kun katsot sinusta otettuja kuvia ja mielessä on vain, että “kaikki on kauheita, en julkaise näistä mitään”? Minä tiedän. Miten sitä on niin vaikeaa hyväksyä ulkonäkönsä sellaisena kuin se on? Aina pitäisi jostain ottaa pois ja jonnekin laittaa lisää. Me vertaillaan itseämme aivan liikaa muihin. Mieti, jos ei olisi ketään muuta. Et…

Hyvän aamun resepti

Jos et ole vielä tiennyt, niin nyt tiedät, että rakastan hitaita aamuja. Voiko olla mitään parempaa, kuin aloittaa aamu h i t a a s t i ? Tässä ihan konkreettinen resepti heti alkuun, kun kuitenkin himoitset kuvien smoothiebowlia: 4 isoa rkl vadelmia 1/2 avokado 1/2 banaani 1/2 dl kaurajuomaa 1 raaka kananmuna 1 mitta…

ENSIMMÄISEN DETOX-PÄIVÄN FIILIKSET

Ei turvota, ei väsytä, nukun hyvin. Aloitin siis eilen Fat burn + Detox -verkkovalmennuksen, jossa ensimmäinen viikko on detox-viikko eli syödään puhdistavaa ruokaa: smoothieita, keittoja ja salaatteja suurimmaksi osaksi. Toisesta viikosta eteenpäin ruokavalio on “normaalia” puhdasta ja terveellistä ruokaa ja aletaan treenaamaan hikitreenejä. Detox-viikolla liikunta on kevyttä kävelyä ja joogailua sekä kehonhuoltoa, joka tekee todellakin…

VUODEN EKA KUNNON HIKOILU

Uusi vuosi – uudet kujeet ja uudet treenit. Milloin olet viimeksi vaihtanut treeniohjelmaasi? Teetkö joka kerta kotona saman cardion tai kuntosalilla samoilla painoilla samoissa laitteissa samoja liikkeitä ja kenties vielä samoilla toistomäärillä? Minulla oli joskus “vikana” juurikin tuo, että kun jotain olin oppinut ja hyväksi todennut, niin siinä sitten pysyttiin. Nyt tiedän, että kroppa tykkää…

EPÄONNISTUMINEN JA UUSI MAHDOLLISUUS

“Uskon, että asettamallani tahdilla saan muutoksesta pysyvää. Kaiken maailman dieettejä olen kokeillut ja joka kerta kilot ovat hiipineet takaisin dieetin loputtua”. Näin kirjoitin noin viisi viikkoa sitten täällä, kun heräsin todelliseen kokooni ja vyötärönympärykseeni. Tavoitteeni oli pudottaa painoa vuoden 2017 loppuun mennessä -3 kg. Arvatkaa mikä on tilanne nyt, kun vuoden loppuun on vain muutama päivä?…

Rauhallista joulua

Huomenna on jouluaatto! Kenestä muusta ei tunnu siltä, että huomenna on jouluaatto? Aika menee niin niin nopeasti! Ehkä siksi minusta ei tunnu siltä, että huomenna on jouluaatto, koska kauppojen aukioloajat vapautettiin jokin aika sitten, niinpä saan olla töissä vielä jouluaattonakin puoleen päivään saakka. Tiedän, että joulufiilis tulee viimeistään perheen luona Alavudella vuorokauden päästä. Toivottavasti sinä…

Hyvän olon avaimet OSA 1

Miten saada kokonaisvaltaisesti hyvä olo ja miten ylläpitää sitä? Nykyään jokaisella on stressiä vähemmän tai enemmän jostain asiasta, arki saattaa olla kiireistä ja vapaa-aika juoksee kuin tiimalasin hiekka. Siinä rytäkässä pitäisi vielä voida hyvin ja ylläpitää hyvää oloa. Tässä postaussarjan ensimmäisessä osassa jaan avaimet hyvään oloon. Tämä on pohjustusta osiolle kaksi. Mielestäni tärkein asia on…

KEHITTYMINEN TAPAHTUU EPÄMUKAVUUSALUEELLA

Mitä olen oppinut viimeisen vuoden aikana, kun olen käynyt kuntosalilla on se, että aina ei tarvitse tehdä verenmaku suussa. Ei todellakaan. On silti hyvä hengästyä, mutta pohjalla on oltava peruskunto. Minulla peruskunto tulee arkiliikunnasta. Pyöräilen tai kävelen töihin ja kuntosalille, töissä kävelen ympäri myymälää pitkin päivää ja nostelen maalipurkkeja ja kylpyhuonekalustelaatikoita. Kaupassa käydessäni valitsen ostoskorin…

UUSI ALKU – ALOITUSMITAT JA TAVOITTEET

Nyt se on ihan virallista – minun elämäntaparemonttini. Aloitusmitat ja kehonkoostumusmittaus on tehty. Laitan itseni likoon ja kylmästi jaan kaiken kiloista lähtien tänne blogiin teille lukijoille. Uskon, että tämä tuo sopivaa painetta tekemiseeni, vaikka kaikki on kuitenkin minusta itsestä ja omista haluistani kiinni. Toivon omalla tarinallani tsemppaavani ja motivoivani jotakuta, joka on samankaltaisessa tilanteessa kanssani….

PARHAIN PASTA IKINÄ

Näin lauantaiaamun treenailujen päälle on hyvä syödä maittava lounas. Siis niin maittava, että voisin vetää koko kattilallisen! Ehkä siksi en kokkaa tätä kovin usein, mutta nautin tästä sitäkin enemmän. Kaiken lisäksi tämä pasta valmistuu todella helposti ja nopeasti. Tästä riittää 2-3 hengelle riippuen siitä, onko tarjolla muutakin. Minä jaan tämän itselleni kolmeksi annokseksi ja syön…