RUOKAA JÄÄKAAPIN JÄMISTÄ

Meillä kaikilla on varmasti erilaiset jääkaapin jämät, niinpä et välttämättä voi kopioida näitä annoksia suoraan oman jääkaappisi jämistä. Voit silti saada inspiraatiota oman arkesi ruokailuun tai ideoita siihen, mihin käyttää nuupahtaneet kasvisten loput jääkaapin vihanneslokerosta.   1. Lasipurkissa lilluu muutama fetapala mausteisessa öljyssä. Kokoa salaatti niistä mitä kaapista löytyy ja lisää fetapalat salaatin päälle. Erillistä…

NOPEAT JA HELPOT AAMUPALAT

Syötkö sä aamupalan joka aamu? Onnittelut, jos syöt. Jos et, kerron sinulle muutaman asian, miksi kannattaisi syödä. Elimistö on paastonnut yön ajan ja aamulla se suorastaan huutaa nestettä ja ravineita. Jo ison vesilasillisen juominen herättää kroppaa mukavasti yön jäljiltä ja antaa potkun aineenvaihdunnalle. Itse juon aamujuoman joka aamu, siitä saan nestettä sekä ravinteita heti herättyäni…

Itsensä hyväksyminen

Tiedätkö sen tunteen, kun katsot sinusta otettuja kuvia ja mielessä on vain, että “kaikki on kauheita, en julkaise näistä mitään”? Minä tiedän. Miten sitä on niin vaikeaa hyväksyä ulkonäkönsä sellaisena kuin se on? Aina pitäisi jostain ottaa pois ja jonnekin laittaa lisää. Me vertaillaan itseämme aivan liikaa muihin. Mieti, jos ei olisi ketään muuta. Et…

Hyvän olon avaimet OSA 1

Miten saada kokonaisvaltaisesti hyvä olo ja miten ylläpitää sitä? Nykyään jokaisella on stressiä vähemmän tai enemmän jostain asiasta, arki saattaa olla kiireistä ja vapaa-aika juoksee kuin tiimalasin hiekka. Siinä rytäkässä pitäisi vielä voida hyvin ja ylläpitää hyvää oloa. Tässä postaussarjan ensimmäisessä osassa jaan avaimet hyvään oloon. Tämä on pohjustusta osiolle kaksi. Mielestäni tärkein asia on…

KEHITTYMINEN TAPAHTUU EPÄMUKAVUUSALUEELLA

Mitä olen oppinut viimeisen vuoden aikana, kun olen käynyt kuntosalilla on se, että aina ei tarvitse tehdä verenmaku suussa. Ei todellakaan. On silti hyvä hengästyä, mutta pohjalla on oltava peruskunto. Minulla peruskunto tulee arkiliikunnasta. Pyöräilen tai kävelen töihin ja kuntosalille, töissä kävelen ympäri myymälää pitkin päivää ja nostelen maalipurkkeja ja kylpyhuonekalustelaatikoita. Kaupassa käydessäni valitsen ostoskorin…