Tavoitteeseen pääseminen

Asetanko itselleni liian suuria tavoitteita? Onko itsekurini liian heikko? Eikö tavoite ole joka päivä selkeästi mielessäni vai minkä takia en ole tasaisesti lähestynyt tavoitettani? Tavoite -10 kg painosta pois huhtikuun 2018 loppuun mennessä on ollut tavoitteeni, josta olen kirjoittanut aiemmin muun muassa tässä postauksessa. Tämä kuulostaa tekosyyltä (Se on tekosyy…), mutta elämässäni on niin paljon…

Motivaatio – liikunnan suorittaminen

Mainos: Color4Care Siitä ei ole kovin pitkä aika, kun minä itsekin vielä suoritin liikuntaa. Toisinaan nautin siitä ja toisinaan se oli täyttä pakkopullaa, mutta ylipaino pakotti liikkumaan. Muistelen aikoja, kun en ollut vielä ylipainoinen. Siis oikeasti en ollut! Vaikka silloin luulin niin ja olin todella kriittinen itseäni kohtaan. Nautin liikunnasta ja silloin harrastin todella paljon…

ITSEKURI JA PUDOTETTUJA KILOJA

FAT BURN + DETOX -VERKKOVALMENNUKSEN ENSIMMÄINEN VIIKKO, DETOX-VIIKKO ON NYT TAKANA JA SE ON VAHVISTANUT ITSEKURIANI PALJON, EHKÄ HIEMAN MYÖS KOETELLUT.   Kaikille ei välttämättä sovi se, että kasvattaa itsekuriaan kieltäytymällä herkuista totaalisesti. Minä olen monesti yrittänyt herkkulakkoa niin, että on lupa kerran viikossa herkutella tai kahden viikon välein herkutella ja olen onnistunutkin siinä muutaman…

ENSIMMÄISEN DETOX-PÄIVÄN FIILIKSET

Ei turvota, ei väsytä, nukun hyvin. Aloitin siis eilen Fat burn + Detox -verkkovalmennuksen, jossa ensimmäinen viikko on detox-viikko eli syödään puhdistavaa ruokaa: smoothieita, keittoja ja salaatteja suurimmaksi osaksi. Toisesta viikosta eteenpäin ruokavalio on “normaalia” puhdasta ja terveellistä ruokaa ja aletaan treenaamaan hikitreenejä. Detox-viikolla liikunta on kevyttä kävelyä ja joogailua sekä kehonhuoltoa, joka tekee todellakin…

VUODEN EKA KUNNON HIKOILU

Uusi vuosi – uudet kujeet ja uudet treenit. Milloin olet viimeksi vaihtanut treeniohjelmaasi? Teetkö joka kerta kotona saman cardion tai kuntosalilla samoilla painoilla samoissa laitteissa samoja liikkeitä ja kenties vielä samoilla toistomäärillä? Minulla oli joskus “vikana” juurikin tuo, että kun jotain olin oppinut ja hyväksi todennut, niin siinä sitten pysyttiin. Nyt tiedän, että kroppa tykkää…

EPÄONNISTUMINEN JA UUSI MAHDOLLISUUS

“Uskon, että asettamallani tahdilla saan muutoksesta pysyvää. Kaiken maailman dieettejä olen kokeillut ja joka kerta kilot ovat hiipineet takaisin dieetin loputtua”. Näin kirjoitin noin viisi viikkoa sitten täällä, kun heräsin todelliseen kokooni ja vyötärönympärykseeni. Tavoitteeni oli pudottaa painoa vuoden 2017 loppuun mennessä -3 kg. Arvatkaa mikä on tilanne nyt, kun vuoden loppuun on vain muutama päivä?…

ARJEN RUOKAPÄIVÄKIRJA KUVINA

Otin kuvia aterioistani ruokapäiväkirjaa varten edellisviikolla. Ei mitään stailattuja ruokakuvia, vaan juuri ennen syömistä äkkiä napattuja otoksia suoraan eväspurkeista. Joskus ateriat saattavat olla muutaman päivän aika samanlaisia. Esimerkiksi tein chilisiä lihapullia ja uunikasviksia riisin kanssa kerralla suuren satsin. Sainkin syödä sitä sitten muutaman päivän. Alla jaan neljän päivän ateriani kuvina. Huomatkaa, että olen oikeasti skarpannut….